Lage rugpijn is een veelvoorkomende klacht. Meestal is het niet ernstig, maar het kan wel hinderlijk zijn en soms terugkeren.
Vaak ontstaat lage rugpijn door een combinatie van factoren, zoals:
- Fysieke gezondheid
- Mentale gezondheid
- Leefstijl
- Fysieke belasting (bijvoorbeeld werk en sport)
Bij minder dan 5% van de mensen heeft lage rugpijn een andere oorzaak, zoals een afwijking van de wervelkolom, een ontsteking of een hernia (een uitstulping in de onderrug die tegen een zenuw drukt).
Gelukkig herstelt ongeveer de helft van de mensen binnen drie maanden, vaak zelfs zonder specifieke behandeling.
Rol van de fysiotherapeut
Een fysiotherapeut kan ondersteuning bieden bij het herstel en het omgaan met lage rugklachten. Dit gebeurt onder andere door:
- Advies over houding en beweging
- Gerichte oefeningen
- Eventueel massage of andere behandeltechnieken
Wanneer de pijn aanhoudt of intens is, helpt de fysiotherapeut je om hier beter mee om te gaan en de klachten te verminderen.
Wat kun je zelf doen?
Je hebt zelf veel invloed op het verloop van lage rugpijn. Belangrijke adviezen zijn:
Voer gerichte oefeningen uit voor je rug
Blijf in beweging
Zorg voor een gezonde leefstijl